【悲報】筋トレ初心者「やっぱり辞めるね」←続かない原因

1: ID:wOBYD3u6d

入れ替わりが激しすぎる

3: ID:p7CXGyME0

効果が実感出来るのが遅すぎる
筋肉なんてすぐにつかないから、モチベが続かん

7: ID:sUJ0a2mV0

>>3
ダイエット的な習慣て最低半年だよな
良いサイクルに入っていくの

8: ID:4Pq/mfaTa

>>3
そもそもモチベに頼ってるのが間違いなんや
毎日風呂はいるのにモチベいるか？やる気ない時は歯を磨かないのか？

11: ID:YkpH6n+h0

>>8
そのとおりやが

73: ID:wDZVqdhK0

>>3
何もやってない所からだとこんなに筋肉って早くつくのかよとビビったけどな
少し付いたらそこから増えないけど

137: ID:Z5DErFB60

>>3
効果なんてすぐ実感できるやろ
重量とか回数をしっかり管理しておけば

5: ID:sUJ0a2mV0

筋トレ自体に意味はあるが
その人にとってはあまりという意味
痩せてる人はあまり意味ない
まだ散歩の方がマシ

10: ID:sUJ0a2mV0

ムキムキになるまでやるのはもう趣味の領域だしな

6: ID:YkpH6n+h0

いつ行っても同じ顔ぶれしかおらんのはたしかに草生える

9: ID:aIbdwPGg0

マシンがいつでも空いてるジムじゃなきゃめんどいのと
思った以上に終わる時にちゃんと拭いてないやついるの見てきったねぇってなるんだよな

24: ID:HSQaKPqj0

そうなんよ器具を共有するの抵抗あるのよ慣れるんかな

12: ID://U+zD0i0

ワイは手首痛めて辞めた

13: ID:fNKqxN3E0

1回1時間は普通に長くてダルい

15: ID:mG1mx//YM

>>13
スーパーセットとかレストポーズとか駆使すれば30分くらいで終わるやろ

34: ID:1jOYhpZG0

>>13
ワイ1日2種目3セットで20分や
その分成長クッソ遅いけど

14: ID:ZHvwd/lR0

ワイは宅トレにしたら習慣づいた
ジムは行くのダルい

17: ID:CzArlxgx0

そんな幽霊会員の会費で成り立つのがジムやからな
常に満員のジムなんて行く気にならんし

19: ID:zrYEXpYy0

数値(ステータス)が上がっていかないと面白味に繋がらんのやろな
ウエイトやってる人はどんどん重いもの持てるようになるから続けれてるんであって
似たような運動を続けてる人ほどモチベが上がらず辞めちゃうんだろうな

20: ID:zrYEXpYy0

マラソンもそんなもんじゃね
ただ10km走るだけの人と
タイム計って縮める目的で走ってる人とでは継続力違うだろうな

21: ID:apqhI/K40

役に立たない筋肉のために時間割くのがくだらんからや

23: ID:cQH+OG/40

金がかかる

26: ID:GpjttNSJ0

筋トレはジムの器具使うより食事の方が重要だから自宅トレで十分なんよ

27: ID:iH87m/KX0

ワイは長時間続けられないからさくっと30分くらいで週2ペースでやってるわ
まだ4ヶ月くらいやけど

28: ID:7SkUk1tod

実はダイエットの範疇でみんなやってるんやけどな
本当になんもやってない奴はマジでヤバいぞ

30: ID:YyPhfMyB0

筋トレ←初心者程度の負荷やトレ時間じゃ消費カロリーを稼げない、毎日やるのは厳しい、休息期間も考えてスケジュール管理が難しくて習慣化するのが労力いる
ウォーキング←誰でも継続可能、毎日出来るからスケジュール管理不要、食事をしてすぐやる事も可能、時間は掛かるが消費カロリーを稼げる

結論BMI25以下にするためだけだったらウォーキングだけでも行ける、それ以降は筋トレ必須だが

32: ID:fcK+aVeGH

ハマる人は地道にコツコツやれる育成ゲームとか好きなやつらや

38: ID:9Gy1ygE8d

鍛えるため増量するための筋トレはわかるが
痩せるために筋トレするのはただの逃げだろ
食事をなんとかしろよ

39: ID:jKD9zH7f0

楽な方に流れるのは人間として正しい姿だと思うよ
まぁ理性的な姿だとは思わないけど

40: ID:EfuLKYWX0

飯の管理の難しさ
5年続けてるけどコレが1番億劫やわ

42: ID:j8L4pUWA0

ジムやめて自宅にバーベルとラック置いてほんまよかったわ
仕事着脱いでそのままパンイチで鍛えられる

43: ID:h1O/Ar9l0

目的が曖昧、自分の願望とマッチしていない

44: ID:TqxON5A40

筋肉付けてもモテないと気付くから

45: ID:udXPqKAu0

もう8年位ジム通ってるわ
もう習慣やから通わないとかそういう次元じゃない。食事とかと一緒やな

48: ID:+sn8MwOIM

パブロフの犬が一番効果的やで
筋トレ後には甘いもの食べてOKみたいなご褒美を作るんや

49: ID:1LINN1Tg0

普通はリングフィットアドベンチャーやるよね

57: ID:EfuLKYWX0

>>49
どこで買えるんや？Switch2より売ってない

50: ID:Bylcnr7K0

外で毎日のように働いてるオッサンでも腹が出てるやつが結構いるやろ。要するにどれだけ運動しても無駄ってことやな

126: ID:pSFdDQWKH

>>50
ワイ土方やが周り見てると腹出てるオッサンは隙あらばサボって楽してる奴とか重機乗りや
バリバリ動いてる人は大抵引き締まってる

51: ID:udXPqKAu0

むきむきマッチョになりたいとかそういう漠然とした難しい目的を掲げるより健康のためとか運動不足解消のためとか分かりやすく続けやすい目標立てた方がええで
通い続けてそっから｢じゃあフリーウエイトでもやってみようかな｣とか｢ベンチプレスってどうなんやろ｣でステップ重ねてけばええねん

53: ID:L4I+HzDB0

ワイはジムがある市民体育館でバイトしてたがそこでもすぐ辞める人多かったな
市職員がどうにか定着させたいからアンケート取ってたが辞める理由で多かったのが筋肉痛や腰痛や膝痛で仕事に支障をきたすからって理由やったわ

55: ID:SWN3hmyg0

ワイはスポーツ目的で筋トレ始めたけど意外と楽しくて驚いてるわ
ジム行くの楽しみ

59: ID:C58nxGkK0

効果が目に見えて分かるまでは数ヶ月いるからなぁ
最初の方まったく楽しくないねん

66: ID:n5YP6ZoHM

>>59
むしろやり始のほうが神経適応で重量バンバン上がるから楽しいやろ
昔はベンチとかスクワット毎回重量上がってたけど今は2週間に2.5キロ上がったらええほうやしなかなかしんどい

60: ID:JWIR8sPD0

2年自重だけやってたけどそれなりに体デカくなったしめちゃくちゃ体動くようになったからマジでやっててよかったと思える

63: ID:xJu9XhkQM

筋トレは年齢関係ないのが良いよな
60、70でも筋肉もりもりいるもんな

71: ID:JWIR8sPD0

ちゃんと色々調べて真面目にやってりゃ3ヶ月くらいで多少変わるよな

87: ID:5+IDEz6h0

>>71
最初だけは変化が大きいから続けられるけどそこからモチベ維持できなくなってやめる人多い
謎に筋トレ知識だけはある人の正体

92: ID:kb2KdBx6d

>>87
ネットの自称筋トレマスターはそういうの多そう

72: ID:UkWEpaRH0

トレーニング自体が楽しいタイプじゃないとなかなか続かん
痛いのが好き追い込むのが好きってドMには向いてる

79: ID:NNhz1mft0

回数やろ
ワイは週4から2にしたら5年続いてるわ
ルーチン化して水土でやってる

80: ID:gMK6e+Yv0

種目数絞って短時間で済ませるのが継続のコツや

81: ID:4crSAsxI0

ちょっと走っただけで息切れしてたのがしなくなっただけで有酸素運動はやる価値あると思うわ
見た目の変化じゃなくて日常生活を楽にするためにやってる感じ

84: ID:EW0bmxgzM

運動になる趣味があれば、筋トレなんかやる暇はない

88: ID:81f2J5JM0

全身週2で続けてるわ
合間はプール行ったりもしとるけど

91: ID:YkpH6n+h0

ジム行っていつもおる奴らの顔見るの安心するんよ

94: ID:DHk958vJ0

飯を食わなきゃいけないのが大変

95: ID:Tp3tlp4A0

ジムなんて行こうとするから面倒になって続かない
家でできるようにして、歯磨きや風呂と同じように習慣化すればいいだけ

103: ID:Q6UIJAd/0

>>95
ワイ的にはジムのが楽やなあ

115: ID:YkpH6n+h0

>>103
ワイもジム派やな　何年も家トレやったけどすぐスマホいじっちゃうし　鏡ないからフォームとかめちゃくちゃやし　家は狭くてやりにくい

102: ID:UkWEpaRH0

面倒なら家でブルガリアンスクワットやるだけでも十分
ストレス溜めるのが一番良くない

104: ID:M9cwk3Bk0

自宅で自重だけで筋トレ始めるくらいなら
無理にでもジム行ったほうが良い
今ならチョコザップでもいいかな

105: ID:bntnYRL40

筋トレの知識をつけるたび適当でいいなって思うようになってくる

106: ID:ZRYpHvZZ0

一度に全部の部位鍛えようとするから

107: ID:T4SnrEcn0

休んだら減っていくのが無慈悲すぎるから

112: ID:us7HGSQ+0

>>107
二週間は維持されるしすぐ戻るけど

108: ID:9VXujkJSd

健康目的なら腰とか肘とか痛めたら本末転倒だしな
ほどほどにやるのが一番よ

114: ID:T4SnrEcn0

やった分だけ残るならやる奴増えるわ
一生続けなアカンのが辛すぎ

116: ID:us7HGSQ+0

>>114
マッスルメモリーがあるから

131: ID:nU5MYCtW0

ワイも最初ジム通ってたけどラックの順番待ちがしんどくて自宅にラックとベンチとバーベル揃えて家トレになったわ
毎日好きなタイミングでベンチ触れるの最高やで

135: ID:jCvuZnjn0

歯磨きと同じで生活習慣に取り入れた奴が続けられるって聞いたで
知識よりもまずは続けるが大事

136: ID:r+/bzInl0

やらないと意味が消えるって恐怖と早くマッチョになりたいって気持ちが継続させてくれてる

151: ID:9fAVXaTj0

ワイはジム通いにしてから習慣づいたわ

148: ID:z8CyZ/zB0

ワイはもう習慣になっとるから仕事遅くなってジム行けないと寝れないわ

149: ID:bKn+Wc1w0

仕事が肉体労働やのに筋トレしてる奴凄すぎるよな

134: ID:TLeDKzK+0

ワイは最近はジムにいつも同じ時間にいる女の人と疑似恋愛中や
これだけで筋トレ楽しいだけやなくて世の中薔薇色になるわ

引用先：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1765332955/

まとめくす：https://2mtmex.com/