1: ID:FzIsVint0
そんで小松菜安い
2: ID:kM+MEdfa0
ブロッコリーにしろ
4: ID:FzIsVint0
>>2
それそこまで栄養ないぞ
それそこまで栄養ないぞ
5: ID:siPT4rq30
給食センターの職員かな
6: ID:FzIsVint0
コピペラッシュ
小松菜のカルシウム量は、可食部100gあたり約160mg～170mg（生の葉・茎）です。これは野菜の中でトップクラスの含有量であり、牛乳（110mg/100ml）を上回る ほど、手軽にカルシウムを摂取できる非常に優秀な緑黄色野菜です。
小松菜のカルシウム量は、可食部100gあたり約160mg～170mg（生の葉・茎）です。これは野菜の中でトップクラスの含有量であり、牛乳（110mg/100ml）を上回る ほど、手軽にカルシウムを摂取できる非常に優秀な緑黄色野菜です。
9: ID:FzIsVint0
トマト（生・果実）のカルシウム量は、可食部100gあたり約7mgです。大玉トマト1個（約200g）で約14mg、ミニトマト約5～6個（100g）で約7～12mgのカルシウムを摂取でき、健康維持に役立つ栄養素が含まれています。
11: ID:FzIsVint0
小松菜は100gあたり約39mgのビタミンCを含み、ほうれん草よりも多い、緑黄色野菜の中でもトップクラスの含有量です。抗酸化作用や美肌効果、免疫力アップに有効で、1食で1日の必要量の約3分の1（100mg中39mg）を補えます。水溶性で熱に弱いため、生食やスープ、短時間の加熱がおすすめです。
12: ID:FzIsVint0
ブロッコリーは100g中に約140mgのビタミンCを含み、野菜の中でトップクラスの含有量です。これはレモンの約1.4倍に相当し、1/2～1株で1日の推奨量をカバーできるほど豊富です。免疫力向上、抗酸化作用、美肌効果、疲労回復などが期待でき、茹でるよりレンジ加熱（約97%保持）で栄養を逃さず摂取できます。
14: ID:FzIsVint0
トマトには100gあたり約15mg（ミニトマトは2倍以上）のビタミンCが含まれ、風邪予防や美肌・抗酸化作用に効果的です。生食が最も効率良く摂取でき、熱にも比較的強いため、スープや炒め物でも栄養を損ないにくい健康野菜です。
8: ID:9DTXG/lA0
飽きる
10: ID:FzIsVint0
>>8
まあな。でも安価な薬みたいなもんだし、味噌汁に義務として入れるのが無難か？
まあな。でも安価な薬みたいなもんだし、味噌汁に義務として入れるのが無難か？
16: ID:FzIsVint0
言うてビタミンCとかは健康維持だけなら1日50ミリグラム摂ればOK
ミネラルのほうを重視すべき
ミネラルのほうを重視すべき
17: ID:ga0dgUfHd
ルッコラにしろ
19: ID:l6UWHNmvd
入院食の小松菜と高野豆腐の出現率は激高
20: ID:QYxtJZK2r
痛風？尿路結石？みたいなのは大丈夫なの？
21: ID:3PmobTPx0
小松菜はシュウ酸が少ない
22: ID:3PmobTPx0
ぼく、小松菜とズッキーニを常食
23: ID:fzKQJel80
先々週まで1袋58円だったのに先週から79円に値上がりした
でもまだまだ安いから最近は厚揚げと小松菜の炊いたんを毎週食べてる
でもまだまだ安いから最近は厚揚げと小松菜の炊いたんを毎週食べてる
24: ID:3PmobTPx0
ブロッコリーは小さな虫を取り除き切れないから嫌い
25: ID:fzKQJel80
>>24
ブロッコリーはビニール袋に水と一緒に入れてシャカシャカ振ればゴミ等は綺麗に取れるらしいぞ
こないだテレビでやってた
ブロッコリーはビニール袋に水と一緒に入れてシャカシャカ振ればゴミ等は綺麗に取れるらしいぞ
こないだテレビでやってた
26: ID:cs3Rje800
チンゲンサイは？
27: ID:3PmobTPx0
小松菜とお揚げさんの炊いたんなんか最高の健康食やん
28: ID:M+S9JQ4Sd
味噌汁が一番手っ取り早い
33: ID:2B9nCpUj0
色々食べろ肉の3倍量目標で
引用先：https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1777200046/
まとめくす：https://2mtmex.com/