「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選

1: ID:Dg2yO3Gg0

「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選｜管理栄養士が解説

揚げ物（脂質過多）
夜の食事は、1日のご褒美として、ボリュームが多くなってしまいがちですが、特に気をつけたいのが、油を多く使った料理、揚げ物です。
油脂類は消化に時間がかかり、就寝中も胃腸が休まらず、深い睡眠の妨げになります。揚げ物を食べる場合は活動量の
多い日中がおすすめです。

高カカオチョコレート（カフェイン）
健康に気をつけて、高カカオチョコレートを食べる方も多いですが、実はカカオには覚醒作用のあるカフェインが含まれます。
含有量は製品によって異なりますが、5枚程度でコーヒーの1/5程度になります。

果物（糖質過多）
果物はビタミンや食物繊維を含み、体に良いイメージがありますが、意外と糖質の量が多く、血糖値が乱れやすくなります。
就寝前に食べると血糖値が高い状態（活動モード）での睡眠になるため、深い睡眠の妨げになります。

サラダのみ（低血糖）
ダイエットのために夜は、主食を抜いてサラダのみの食事の方も多いと思います。実は、夜に主食を抜く食事は、
睡眠の質を低下させている可能性があります。確かに夜の食事の糖質の過剰摂取は体脂肪合成に
つながりやすいとされていますが、少なすぎると夜間低血糖の状態になります。

しょっぱいもの（塩分過多）
塩分の摂取量が多いと、喉が渇き、夜中に目が覚めてしまう原因にもなります。また、むくみやすくなるため、
翌日の疲労感にもつながります。

14: ID:alJaxBjs0

>>1
はい…
気をつけます…

3: ID:G9ddWTj80

何食えばいいんだよ

9: ID:vJBVu7NU0

>>3
うーん、おかゆ？

11: ID:eY7O4iDa0

>>3
何も食うな

4: ID:dL1ZWUeD0

細切りしただし昆布しゃぶってる
噛んでるけど食べてない

5: ID:eEH88IT70

トンカツはやめとけ

6: ID:Lniq9jPt0

いいから乳酸菌とGABAとビオチンを摂って寝とけ

7: ID:oQQ/MzmE0

夜以外まともに飯食う時間ないし

8: ID:dfluwJC90

> 5枚程度でコーヒーの1/5程度になります。
寝る前に苦いチョコレート5枚も食うやつおるんか？

10: ID:xEMRrTCM0

寝る前にカレー食うと胃もたれする
気をつけろ！

13: ID:3nichdi60

まあめちゃくちゃだな
就寝前に果物は糖質過多　夕食はサラダのみは低血糖
いやどうしろとw
極端なのはダメってんlと状況によるってのとごっちゃじゃん
ダイエットの時は寝る前糖質は良いからね
低血糖だと眠りにくいから
減量はトータルカロリーだから寝る前に糖質入れても何の問題もない

18: ID:RnYHvbk+0

寝る3時間前に食い終えときゃ消化されてるのではないのか
消化されてないのかな

23: ID:btpGDU9e0

>>18
基本それで問題ないよ

24: ID:eEH88IT70

>>18
胃からは抜けてるかも知れんが消化は終わってないだろうな（胃は殺菌と前処理が主で分解はほとんどしない）
腸でジワジワ溶かして分解して吸収されるのは結構時間がかかる
米はブドウ糖、肉はアミノ酸になって血管にゴー、油は脂肪酸になってリンパ管行き
特に油の分解は時間かかる

19: ID:7M7Vv11x0

何食べればいいのか教えてくれればいいのに

20: ID:fWoqfpH50

ドカ食いして血糖値スパイクでぐっすり眠れるよ

21: ID:LTrAt4Pi0

疲れてたら何食っても熟睡出来る

25: ID:Bs/ISpiy0

若くて健康なら何食っても疲れなんか残らんし、年とりゃなにやってもダメだ。

27: ID:LyB2KHts0

寝る直前に食うのは本当にダメ
ちゃんと朝起きてから食え

30: ID:ozlsS8iR0

ご飯と味噌汁と卵と納豆と魚
これでいいだろ

31: ID:ymDDzNRl0

フルーツパフェでも食べるか

32: ID:ztGO39wg0

食べると眠くなるから、高血糖状態のまま寝ることあるかも

34: ID:u3Bk9U1k0

ペヤングGIGAMAX

35: ID:90NXuONn0

寝る前にカップ焼きそば大盛りと塩辛をビッグマンで流し込んでるよ
気絶したように寝られる

36: ID:juPHBkjc0

体調がいいなら摂り過ぎない程度の肉がいい
それと肉の倍の量の淡水物と野菜と
あといわゆる体にいいもの少々

なんであれ体調と相談だね

37: ID:dbwpFyDs0

夜は炭酸水のみ

38: ID:i8RaK/Ry0

フルマラソン走るぐらいの運動量こなしてるでもないのにそう易易と食べるメニューで低血糖になんてなるかよ
夜にそれ食う前の段階でどうやって血糖値支えてたんだよ

39: ID:oeEw7yUf0

夜に炭水化物をたくさん食べると体調イマイチだね
油は論外ですわw

42: ID:fhq3QN110

何も食わなければ健康ってことか

44: ID:HFALqn/n0

何食わぬ顔で寝てる

50: ID:usvhXJQ+0

毎朝満員電車でもみくちゃだから何食っても疲れんだよクソが

46: ID:RFqhjxwD0

食いたいもん食って腹いっぱいになって寝てろそれが幸せでしょーが

48: ID:3l1UDsIM0

良かった、インスタントラーメンにご飯ぶち込みは書いてない

49: ID:leAItdCQ0

冷凍チャーハン500g食べちゃった😊

51: ID:2NewjZIC0

茹で卵が良いらしい

引用先：https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1779514907/

まとめくす：https://2mtmex.com/