カロリー計算して飯食うようになったら、菓子パンや惣菜パンのカロリーの高さにびびるよな

1: ID:8NyP8VAY0

平気で500キロカロリーとか1000キロカロリーのパンあるし

2: ID:8NyP8VAY0

ガチで食えんわ惣菜パンは

4: ID:3DOY8hs/0

米のカロリーの高さにはビビったけど菓子パンは別にだわ
多いのでも500kcalくらいだろ

14 ID:UmDtT7IEa

>>4
コメも同じようなもんやろ

16: ID:TF1K2ph60

平均で300~400kcalぐらいやな

5: ID:TF1K2ph60

むしろカロリーコスパ高いから食ってるわ

6: ID:4lH6AzCIM

栄養価無いしカロリーバカ高いしあんなもん食ってたら早死するわ

10: ID:6mjNDAYU0

男性の摂取カロリー平均が1日1800だっけ？
昼飯にメロンパン2個食ったら終わりだからな

71: ID:RJY/2LIJ0

>>10
男は2400や

11: ID:91gnH9grM

逆に栄養価高くてカロリー低いのってないや？

15: ID:1xCHbDfjM

>>11
ブロッコリー

17: ID:3DOY8hs/0

>>11
パセリ

13: ID:AviOOA5VM

複数入ってるパンは危険

18: ID:6mjNDAYU0

アイスとかバカみたいよな
栄養ゼロでカロリー306あるし

19: ID:QSW57m3Td

薄皮パンとかいう明らかな爆弾

27: ID:TF1K2ph60

>>19
クリームとチョコとピーナッツはまだマシだけどあんこはバケモン

34: ID:t4ckDtZc0

>>19
身体鍛えるようになると最強の食べ物になるで
あんこは脂質がほとんどないから筋トレ後にプロテインと一緒によく食っとるで

37: ID:91gnH9grM

>>34
羊羹食うよなみんな

47: ID:Ib4ZI0J2p

>>34
知り合いのロードバイク乗りも間食あんこ系ばっかで特に羊羹食ってたわ
やっぱ運動ガチってる人にはええんやな

52: ID:t4ckDtZc0

>>47
運動するのにはグリコーゲンが必要になるんやが
これは炭水化物に含まれる糖質と食物繊維の内、糖質から作られて
GI値って聞いたことはあると思うんやがあんこはこれが高くて吸収されやすいんや
だからすぐ吸収してすぐ使うのに最適なんやな
この時脂肪を一緒にとると吸収がおくれるからアスリートたちは忌避しとるんや

57: ID:Ib4ZI0J2p

>>52
はぇ〜
脂質少ないとそんな利点あるんやなぁ

58: ID:FYBrOdrea

>>52
ええこと聞いたわ

73: ID:t4ckDtZc0

>>57
>>58
あんまり運動せんのならGI値は低めのほうがええで
玄米、ライ麦パン、そば、全粒粉パスタ、オートミールとかや
太る原因は血糖値の上昇で、一気に上がるとその分余分に脂肪として蓄えてしまうんや
だから菓子パンみたいに高GI+高脂質な食べ物は太りやすいってことなんや

44: ID:t4ckDtZc0

>>37
羊羹も食うことあるしそこは人によるで
羊羹は109kcalでたんぱく質1.96g脂質0.12g炭水化物26.26g
山崎薄皮つぶあんは127kcalでたんぱく質3.3g脂質1g炭水化物26.2gや
ほとんど同じなんやで

20: ID:t4ckDtZc0

カロリーに気にするようになるだけじゃたらんで
PFCバランス考えるようになってやっと一人前や
菓子パンもそうやがコンビニ飯はF(脂質)が多すぎなんや
脂質は糖質よりもカロリーが多いから、結果高カロリー飯ばっかになるし
脂質と糖質は一緒に摂ることで脂肪として付きやすくなるからコンビニで食えるもんはほんの一部しかなくなるで

24: ID:V+ooPTg1d

>>20
脂質が大敵らしいなボディービルダーがいっとったわ、白米は少し食うらしいが

28: ID:t4ckDtZc0

>>24
ボディービルダーとかスポーツする人は筋肉作らなあかんからな
筋肉を作るために必要なものがたんぱく質と糖質(炭水化物)なんや
たんぱく質:脂質:炭水化物は4:1:5で摂る感じになるから
菓子パン2、3個食ったら脂質の摂取量完全にオーバーしてしまうんやな

21: ID:6lnkJI7LM

ちゃんと栄養あるもんでカロリー摂取しないとな

22: ID:EeGB6sAp0

昨日の昼にゴッツ盛焼きそばというの食って後悔したわ、もう二度と食わんぞあれ

30: ID:TF1K2ph60

>>22
あれ400kcalの米に300kcalの脂乗せてるだけやからな

23: ID:6mjNDAYU0

医者が最もおすすめする食材がトマト何だっけ？

41 ID:FwSJXlvB0

>>23
医者は口揃えてトマト納豆ヨーグルトやな

45: ID:6mjNDAYU0

>>41
これで生活すれば最強人類になれるのか

25: ID:6lnkJI7LM

肉野菜買って茹でて食うだけの生活してたら胃腸めっちゃよくなった
痩せた

26: ID:Ib4ZI0J2p

ローズネットクッキーとかいうカロリー爆弾

29: ID:6mjNDAYU0

ブロッコリーとササミだけ食う生活キツイよな
たまにはゴツ盛りやペヤング焼きそば食べたい😢

66: ID:5k4AtP7f0

>>29
筋トレしとるやつってカップ焼きそば食うの知らんの？

31: ID:FYBrOdrea

お菓子食うならカップ麺のがマシまである

32: ID:p67l4I0R0

ケーキドーナツ定期

33: ID:YzD4Ky090

痩せたいならカロリーより炭水化物みろ

35: ID:d6B83ZFJ0

中華料理も食えんくなる

36: ID:StgL/8m50

>>35
中華はむしろ食うやろ
餃子と麻婆豆腐という健康食無限に食える

39: ID:d6B83ZFJ0

>>36
油多すぎへんか？

42: ID:TF1K2ph60

個人的に一番カロリーコスパがいい菓子パンはマーガリン入りバターロールだと思ってる
フジパンとかヤマザキのとかだと150円で1000kcalぐらい摂れる

43: ID:IRqbr4TSM

低糖質とか言ってるけど普通に食ってる分には案外炭水化物って取り過ぎにはならないどころか
バランスで言うと不足気味だったりすることに驚く

46: ID:v5XMwI+8d

入院中ワイはこれのどこに800キロカロリーもあんねんと思いつつ病院食食ってる
はよ退院したい

50: ID:qmiR0+CJM

85→59まで体重落とした時は飲むもの食べるもの全てのカロリーチェックしてたわ

51: ID:tAh+/AGZd

意外と低いのがカップラーメンで
高いのがカップやきそば

72: ID:RJY/2LIJ0

カップ焼きそばってカップラーメンお倍カロリーあるよな

54: ID:31kZN1mT0

セブンの鯖の塩焼き、カロリー換算だと380近くあるのに栄養素はたんぱく質20g以上糖質ほぼ0で最高すぎる
結局ダイエットに良いか悪いかわからん

55: ID:dJ99kXqf0

脂質を悪みたいに言う人多いけど実際は脂肪の分解に必要だから一定量摂取すべきなんだよな
炭水化物が全ての太る原因

67: ID:t4ckDtZc0

>>55
太る原因はオーバーカロリー以外ないんやで
摂取するカロリーを消費するカロリー以内に留めれば痩せるし、越えれば太るそれだけや
たんぱく質も脂質も炭水化物も生きてく上では必要やからな
脂質は一番必須量少ないから削りやすいんや
炭水化物削ってケトン体という代替エネルギーを脂質から作り出すことでダイエットに活用するのは可能なんやが
炭水化物削るのは金もかかるし中途半端に削ると筋肉を分解してエネルギーにするからあとあと太りやすくなるんや
糖質制限は結構知識がいるから落とし穴多いで

61: ID:VNQw/AWHp

それよりマヨネーズが糖質ほぼゼロなのがびびった

64: ID:1vqrMVlF0

>>59
かけすぎに注意やな

63: ID:oLH7hOae0

前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された（Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014）。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html

69: ID:RJY/2LIJ0

ワイもパン好きやけど
クロワッサンとかデニッシュ系は少なめでええぞ駄目なのはメロンパン
こいつは頭おかしいレベル

70: ID:31kZN1mT0

痩せることだけを目的にするなら筋トレするのはコスパ悪いやろ
代謝上げるより食べるもん制限する方がずっと楽

77: ID:B9d4WSITd

カロリー理論ってあてになるんそもそも

78: ID:+zEpQUv+0

1日1食＋αって感じだからカロリー取らんとﾀﾋぬ

84: ID:KPchmrd40

1つで400ぐらいあるって考えると確かに中々エグいな
2つ食えばもうカレーとかラーメン食ってるのと大して変わらんもんな

85: ID:/O4/t6fC0

痩せてるとマジで体軽くて快適なんだよなぁ

87: ID:kHvSN96J0

ワイぶろっこりー食うのが嫌すぎるんやが食わんでもいい？
鶏むね肉より重要度低いやろ？

88: ID:PbEhcENK0

>>87
ええで、っていうか肉とブロッコリーはそもそも役割がちゃうけど

89: ID:t4ckDtZc0

>>87
ビタミンの方は最悪サプリでなんとかなるしええで
ただ固形食のが消化にカロリー使うから身体作りには効率がええってだけや

90: ID:nVHHmtN/0

つーかパンなんて論外や脂質的な意味で

91: ID:m/eFTRIcp

>>87
キノコやアスパラとかでもええと思うで

92: ID:PiRqjA8G0

あとカロリー抑えてタンパク質摂る方法もやな

93: ID:e9J1pWr30

いや小麦粉がおそろしいわ

引用先：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621169692/

まとめくす：https://2mtmex.com/