【悲報】腹筋ローラー、腕が痛いだけ

1: ID:rIkboQ9C0

腕の筋肉ムキムキになれそう

2: ID:CWqXqTjPa

それ関節にダメージいっとるで

3: ID:rIkboQ9C0

>>2
だよな
やばいよなこれ

4: ID:rIkboQ9C0

やめた方がええんか？
肝心の腹筋が全く辛くない
腕と肩が痛い

14: ID:CWqXqTjPa

>>4
肩壊したらほんまにやばいからやめとけ
そもそも腹筋ローラー自体関節によくない種目や

17: ID:r5ICEMjk0

>>4
ケツを引きすぎるとまったく意味ないから注意や
膝より下げるな

5: ID:3Xa+YJJr0

引くときに腹筋使って戻るといいよ

13: ID:rIkboQ9C0

>>5
やってみる

6: ID:rOAQhWit0

やり方間違えとるだけやろ

7: ID:tuoikoGq0

腕を1週間程度鍛えてからやったらちゃんと効果あったで

8: ID:Sb8LFUZv0

腕痛くなるのはやり方間違えとる

9: ID:r5ICEMjk0

右脇腹だけ痛くなるのどうしたらええ？
あと体重増えた

10: ID:Z/pWkiPT0

全身運動だから、そもそも腕や肩の筋肉が足りてないんだろ

12: ID:pvriLNlG0

いや普通に腕にも効くから問題ない

15: ID:PbsxV0/70

タチコロすると脚にもくるぞ😁

22: ID:r5ICEMjk0

>>15
タチコロって腰に悪そうだけど大丈夫か？

26: ID:tuoikoGq0

>>22
初心者がやったら腰逝くやろな

28: ID:Z/pWkiPT0

>>22
腰が悪くなるのは反らしてるからや

31: ID:r5ICEMjk0

>>28
反らさなければええんやな

16: ID:iDxY4RNk0

腕関節伸ばしきらない
手首は転がし前に曲げない
ち〇ち〇見えるぐらい猫背

これ徹底した上でいたいならやめとけ

34: ID:Z/pWkiPT0

>>16も言ってるが、腹を見るようにしないと腰を反らしてしまう人はいる
これやると本当に腰をやるからだめなときは膝をついてから段階を追って立ちコロに移行するんや

18: ID:uE/+u4BD0

もう10年くらいやってるわ

24: ID:5eNNmdEh0

>>18
効果は？

30: ID:uE/+u4BD0

>>24
体型は変わったで　ガリガリやったけど人並みに力あるレベルにはなれた　体重60キロでベンチプレス80あげれる　元々は30キロもあげられなかった

20: ID:Ry+BA28e0

手首を逸らさんようにしろよ
腰悪くする可能性がある

23: ID:rIkboQ9C0

重心が前の方に来すぎてるのが原因っぽいわ
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか

32: ID:PbsxV0/70

膝にぐっと力かけて引くとお腹に効いてる感じあるけど膝汚くなりそうで嫌や

35: ID:LFc7lty50

へそ見ながらやるんやぞ

36: ID:0veMNTg50

いうてV字の腹筋とかやってた方がええんちゃうの

38: ID:2I5/L052d

あの運動で腹筋に効かないなんてあり得ないだろ
フォームが違うとかそう言うレベルじゃない、腹筋使わずにどうやって戻ってんだ

39: ID:SvzJRq5F0

一回たちコロしたら首痛めたわ

40: ID:/WbOyZgB0

フォームが重要やからな

41: ID:rIxpXFVw0

太もも上げるイメージでやるといいぞ

42: ID:aL4t4PFH0

膝立ちしてコロコロするところからやろ

43: ID:Mv8LeMQVd

やり方ミスるとまじで腰いわすから気つけや

46: ID:9I6pLhu+0

おへそ常に見て丸々イメージやらんと意味ないよ

48: ID:NgEXzy6X0

膝コロだと効いてる感じがしないんよな

52: ID:Z/pWkiPT0

>>48
どんだけ腹筋を意識してももう全くきかなくなってしまった

51: ID:QQ0yFAXDd

そもそも腹筋やらなくていいよ
スクワットだけで腹筋割れるから

55: ID:uE/+u4BD0

>>51
スクワットてほんとに効果あるん？

53: ID:ds1k6VHQ0

腕はのばしちゃダメやで少し曲げた方がいい

56: ID:lcGQXmTia

コロコロ初心者「腕にばかり効きます。腰と背中ぶっ壊れます」
そもそもそれなりの筋肉が無いとまともなフォームでやれないとかいう罠www
ほんま上級者向けやわ

64: ID:Mv8LeMQVd

>>56
まぁ初心者は膝コロで十分効くから無理に立ってせんかったらええねん

66: ID:FAPLzeqBx

延びるときに腹筋にテンション感じるとええで
そのまま潰れてもいい

77: ID:qQrXL04Ea

立ちコロ不可能としか思えんのやけど
あんなんほんとにできるんか？

79: ID:2I5/L052d

>>77
身長高いとマジで難易度高いで

80: ID:Bnot+PjPM

>>77
チビの方が有利やね

85: ID:lcGQXmTia

>>77
立ちコロはセンスやで
筋肉バッキバキの奴でも普通にできなかったりする

87: ID:uE/+u4BD0

>>85
そういう人達はすぐにできるようになるで　元々筋力ない人はなにをやってもできないまま

78: ID:QiJDFFBMa

腹筋筋肉痛になるけど腕にも効くよな
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ

82: ID:uE/+u4BD0

膝コロもまともにできなかったけど今では立ちコロ20回3セットできるようになったからな　誰でもやってればできるようになるで　継続は力なり

引用先：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676380162/

まとめくす：https://2mtmex.com/

【悲報 】腹筋ローラー、腕が痛いだけ

【悲報】腹筋ローラー、腕が痛いだけ