「１日に必要なたんぱく質60グラム」これハードル高すぎだろ、お前らどうやって摂ってる？

4: 2022/03/31(木) 17:08:13.55

肉とか魚とか卵にしかタンパク質含まれてないと思ってるやついるよな

191: ID:KdbRsSZr0

>>4
ライスにはどれくらい含まれてますか？

259: ID:FbLgg/QC0

>>191
炊飯された白米なら重量の2.5%はたんぱく質だったはず

264: ID:EBCdAFJ00

>>259
ってことは白米だけなら2400ｇ必要だな
お茶碗にご飯普通盛りで200ｇだから
それを12杯食べれば一日のタンパク質は補えるな

269: ID:0N4y9dsL0

>>264
昔のお百姓さんならいけてたかも

6: ID:G/i+KEcG0

60gくらいはあっという間にとってしまうわ
むしろとりすぎてしまう

8: 2022/03/31(木) 17:08:51.05

食パン1斤に30グラムくらいタンパク質含まれてるんだよね

穀物は摂取量が多いから結構取れてることが多い

85: ID:cGzM4H4y0

>>8
アミノ酸スコア考慮しろ

12: ID:yvq6EBYP0

卵10個食ったらいい

13: ID:lk6Iq9Pr0

つまり
実際はそんなに必要無いってことでしょ

202: ID:kB3Ux2tR0

>>13
寿命よりもボケるボケないの方が切実なんでそちらを調べてほしい

16: ID:SZkHxOkR0

ササミ6本くらい

18: ID:0SNj+VI/0

卵10個分だからな
まともに食事で採ろうとすると確実にデブになる
プロテインで採っても3杯分
これも普通は結構ハードル高い

24: ID:uQFVc72q0

>>18
ゆで卵なら十個くらい食えちゃうわな

25: 2022/03/31(木) 17:12:36.68

>>18
こういうこと言う人って何で一つの食品から取ることを前提にしてるの

29: ID:0SNj+VI/0

>>25
高たんぱくの食品でこれだから
普通の食事で採ることの大変さはわかるでしょ

67: 2022/03/31(木) 17:26:13.50

>>51
穀物とかいろんなものにタンパク質は含まれるからな
普通に食事してても60グラムくらいは取れるんだよ

83: ID:tMXhgrpD0

>>67
2000年あたりから急激に落ちているのは、ダイエットだなんだで食事量が減っているからかな。

74: ID:G/i+KEcG0

>>51
卵は案外タンパク少ない7gくらい

魚一切れ食えばタンパク20g
肉100g食えばタンパク20g

米やパンや野菜や乳製品にもタンパクは含まれてるので
3食のうち2食で肉か魚を食ってれば
あとの1食は肉や魚を食わなくても合計60gくらいはいく

136: ID:r1inK2k/0

>>74
1食で肉20gだとすると蛋白5gか
卵2個つけても14g
穀物や大豆をあわせてやっと30gに届くかだと
1日2食はしっかり食べないといけない
なかなかのハードルでは

139: ID:Mc3VWrXI0

>>136
肉20グラムってミートボール一個くらいじゃないの
肉をおかずにする時はもっと食べるはず

59: ID:4ZA6aYAm0

>>29
卵っていうほど高タンパクか？

65: ID:Qf+qNFi40

>>59
むしろ他がそれ未満てこと

35: ID:WL6tUcY90

リジンを摂れば米や小麦が肉になるぞ
というか、なぜ肉や大豆を食べないといけないかというと
米や小麦にリジンが不足している、ただそれだけの話

36: ID:lk6Iq9Pr0

そもそもプロテインで補わなきゃ達成厳しいという時点でおかしいと気付かないとダメだよね

39: ID:UtolHHXw0

1日だぞ
一食じゃないぞ

48: ID:kOTDRHtM0

山盛りのブロッコリーだ

49: ID:zWxc68480

マッマー！の高タンパクうたってるパスタが一食100gに20gもタンパク質が含まれててクソありがたい

高タンパクパスタもっと流行ってほしい

68: ID:ioL7Iqmr0

バランスのいい食事をするという前提で60ｇだから、偏った食事だともっと必要になる場合もあるんじゃないか

72: ID:6OGNeZgV0

豆腐でええか

82: ID:Xkp6DHf60

60ｇ*1じゃなく20g*3だからな

104: ID:EcB4d/Om0

鶏胸肉200グラム100円程度で40グラムのたんぱく質
卵一個で7グラム程度
納豆一パックで7グラム程度
後は白飯一杯7グラム程度

意識すれば大丈夫

109: ID:nn4xsVwK0

卵食えよ
安いし美味しいぞ

131: ID:5OVKhtyn0

案外菓子パン5、6個で行けるど
糖質も500gくらいいくけどな😁

159: ID:DNy2n/dH0

たんぱく質を１日60g摂ったら
どうなるの？

165: ID:XEqzbqfA0

>>159
体重から脂肪の重さを除いた除脂肪体重1キロにつき1グラムのタンパク質を接種するのが理想的な新陳代謝になるってことらしい
タンパク質不足だからコラーゲン食べてお肌がプルプルとかいう実感になる

169: ID:DNy2n/dH0

>>165
ありがとう！

引用先：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1648714031/

まとめくす：https://2mtmex.com/